Жедел салмақ жоғалтудың көптеген әдістерін қазірдің өзінде қолданып көргендер екі күн ішінде салмақ жоғалтуға болатындығын айтады. Әрине, сіз 10 және одан да көп килограмм салмақ тастай алмайсыз. Бірақ фигураны жақсарту және 2-3 килограмм салмақ жоғалту өте маңызды.
Сонымен, 2 күнде қалай арықтауға болады? Ұсыныстар мен кеңестер өте көп. Негізінде, түсіру күндері және белгілі бір диетаны жаттығулармен біріктіру ұсынылады. Міне, бірнеше дәлелденген нұсқалар. Қандай техника таңдалғанына қарамастан, мұндай эксперименттер үшін демалыс күнін таңдаған дұрыс екенін ұмытпаңыз. Бұл жағдайда салмақ жоғалту процесі ыңғайлы болады, ал жұмыс ережелеріне қарағанда үйде ережелерді сақтау әлдеқайда оңай.
Жалпы ережелер
2 күндік салмақ жоғалту үшін ең қатал диеталар жиі қолданылады. Негізінен олар елеусіз, бірақ дерлік нәтижеге қол жеткізуге бағытталған. Дереу қоқыс тастаңыз, сонда сіз көп нәрсе ала алмайсыз. Қисынмен ойланыңыз: бірнеше жыл бойына жиналған майдың барлығы екі күнде жойылып кете алмайды. Бірақ ұзақ дайындықсыз немесе моно-диеталарсыз ораза ұстау арқылы денсаулықты бұзу оңай.
Қосымша фунттан құтылу және беліңізді азайту үшін сізге бірнеше маңызды ережелерді сақтау қажет:
- төмен калориялы тағамдардың диетасын құрыңыз;
- бөлік мөлшерін едәуір қысқарту;
- бөлшектеп жеу (күніне 5-тен 7 ретке дейін);
- қант пен тұздан бас тарту;
- күн сайын кем дегенде 2 литр таза су ішу керек;
- алкогольді ішімдіктерді ішуге болмайды.
Егер сіз жоғарыда айтылғандардың барлығын ұстанатын болсаңыз, сіз шамамен 2-3 килограммен қоштаса аласыз. Бірақ бұл мүлдем семіз болмайды. Бұл жағдайда салмақ жоғалту ағзаның артық сұйықтықтан табиғи түрде босатылуына және ішектердің уақытында босатылуына байланысты пайда болады. Яғни, дәретханада қанша қалды - сонша салмақ түсіп кетті.
Екі күнде артық салмақтан арылуға қатысты тағы бірнеше практикалық кеңестер береміз. Осы уақытта, мүмкін болса, өзіңіз дайындауды тоқтатыңыз. Тамақты мүлдем көрмейтіндігіңізге көз жеткізіңіз. Ережелерді қатаң сақтаңыз және бұзушылықтарды болдырмаңыз.
Диетаны түзету
Бір-екі күн ғана қалды, бірақ салмақ тастап, фигураңызды аз да болса жақсарту керек пе? Сіз дәлелденген экспресс әдістерінің бірін пайдалана аласыз. Егер сіз қателеспесеңіз, нәтиже көп күттірмейді.
Аш күндер
2 күнде қалай тез арықтауға болады? Темір ерік күші мен нәжістің төзімділігі болған жағдайда аштық диетасы оңтайлы шешім болады. Оның жалғыз ингредиенттері - таза су мен жасыл шай. Бірінші және екінші күндер жасыл шайға қантсыз және таза сусыз отыруға тура келеді (минералды суды ішуге болады, тек газсыз). Қазір ашығып есіңнен танып бара жатқандай сезінесің бе? Алма немесе қияр жеп қойыңыз.
Маңызды нюанстар: сіз оянғаннан кейін бірден стакан су ішуіңіз керек. 30 минуттан кейін сіз өзіңізге хош иісті жасыл шай қайната аласыз. Ұйықтар алдында екі сағат бұрын сұйықтық ішуді тоқтату керек.
Бұл диета 5 килограмға дейін салмақ тастауға және ісікті жоюға көмектеседі. Алайда бүйрек ауруымен ауыратындар міндетті түрде дәрігерімен кеңесу керек.
Айранға
Кефир диетасы салмақ жоғалтудың бірдей тиімді әдісі ретінде танылады. Тасымалдау су шайына қарағанда әлдеқайда оңай. Ақыр соңында, айран қанықтыруға және белгілі бір дәрежеде аштықты қанағаттандыруға қабілетті. Бір күнде сізге осы майсыз ашытылған сүттің бір литрін ішу керек болады. Сонымен қатар, бір мезгілде жасыл шай ішуге және қарапайым су ішуге рұқсат етіледі.
Егер сіз 2 күн ішінде 2-3 кг салмақ сызығымен қанағаттансаңыз, бұл әдіс сізге сәйкес келеді.
Мұндай диетаның жұмсақ түрі - айран-алма.Салмақты жоғалтудың осы әдісінің мәні - айранға тәулігіне бірнеше тәтті алма қосуға болады. Бірақ егер олар сіздің аштықты күшейтсе, одан бас тартып, басқа калориясы төмен жемістермен алмастырыңыз.
Үлгілік кеңестер
Модель әрдайым сымбатты болуы керек екендігі жасырын емес. Бірақ не істеу керек, мысалы, демалыстан кейін, ауыр болған кезде, ал мұрынға - фотосессиялар мен сән көрсетілімдері? Бізге тез арада пішінді қалпына келтіру керек. Салмақты тез жоғалтқысы келетін модельдің диеталық мәзірі:
- Таңғы ас - қайнатылған жұмыртқа және қантсыз шай (қара немесе жасыл).
- Түскі ас таңғы аспен бірдей.
- Кешкі ас - майсыз сүзбе (100 г) және қантсыз шай.
Бұл тағамдарды бір-бірімен ауыстыруға тыйым салынады. Сондай-ақ, калорияларды жинауға жол берілмейді. Таңғы, түскі және кешкі ас арасындағы уақыт аралығында сіз міндетті түрде су ішуіңіз керек. Оның көлемі есіңізде - шамамен 2 литр. Арықтаған салмақ қайтып оралмас үшін, сіз бұл диетаны ай сайын қайталап отыруыңыз керек.
Жүк түсіру
Салмақты жоғалтудың қырыққабат әдісі де өте танымал. 2 күн ішінде бір ұсақталған ақ қырыққабатты жеуге тура келеді. Оған май мен тұз қосуға болмайды. Су ішуді ұмытпаңыз. Бұл әдістің үлкен плюс - бұл аштықтың жоқтығы.
Сондай-ақ, сүзбе тез арықтауға арналған жақсы құрал. Күніне сізге осы майсыз өнімді шамамен 200-250 грамм тұтыну қажет болады. Рас, бәрі бір отырыста емес, бүкіл көлемді 3-4 тамаққа таратыңыз. Сүзбедегі ақуыз сізді артық сұйықтықтан арылтады, ал калориясы төмен диета сізге майдың аз да болса жағылуына көмектеседі.
Диета арқылы қол жеткізген жетістігіңізді сақтау үшін сіз диетаңызды мұқият қадағалап, денсаулығыңыз үшін ерекше пайдалы өнімдерді қалауыңыз керек.
2 күндік диеталар
Егер диета диетада бірнеше тағамның болуын қамтыса, оның тиімділігі аз болуы мүмкін екенін ескеріңіз.
Моно-диеталар жедел салмақ жоғалту үшін ең тиімді болып табылады. Салмақты жоғалту тәжірибесі өте жоғары:
- алма;
- айран;
- қияр;
- күріш;
- қарақұмық.
Мұндай түсіру мүмкіндігінше қысқа мерзімде бірнеше килограмм салмақ тастауға көмектесетініне қарамастан, салмақ тез арада оралуы мүмкін.Барлық кінә - алдыңғы диетаға одан әрі оралу. Моно диеталарға жүгіну өте қажет емес. Салмақты жоғалтудың осы әдістерін шамадан тыс пайдалану денсаулықтың күрделі мәселелеріне алып келеді.
Тиіндер туралы
Әр күн үшін сіз 0, 5-тен 0, 8 кг-ға дейін ақуызды тағам бөлуіңіз керек. Қайнатылған тауық еті немесе сиыр еті болған дұрыс. Балық міндетті емес. Көмірсулардың қолданылуына рұқсат етіледі (тәулігіне 20 г артық емес). Олар жасыл көкөністермен немесе дәнді дақылдармен ұсынылуы керек. Кез-келген майлар диетадан толықтай алынып тасталады. Судан басқа кофе немесе шай ішуге рұқсат етіледі.
Бұл моно-диета өте қанағаттанарлық және дәмді. Алайда, оның өзіне қарсы көрсетілімдері бар. Іш қатудан немесе бауыр мен бүйрек ауруларынан зардап шегетіндер оған отырмауы керек. Егер сіз шынымен қаласаңыз - дәрігермен кеңесуге барыңыз.
2 күндегі сызық сызығы 1-ден 2 килограмға дейін.
Ішу
Сізге салмақты ғана емес, сонымен қатар іштің көлемін азайту керек пе? Кейбір сусындармен 2 күн өмір сүруге тырысыңыз:
- Бірінші күні - біз қоректік емес сұйықтықты - қарапайым таза суды, минералды суды, кофе мен шайды қолданамыз.
- Екінші күні - біз көкөністер мен жемістерден, какао мен айраннан жаңа сығылған шырындар қосамыз.
Бір күнде 2 кеседен артық шай немесе кофе ішуге тыйым салынғанын ұмытпаңыз. Денеге түсетін кофеиннің көп мөлшері жүйке жүйесіне кері әсер етеді. Сондай-ақ, аш қарынға кофе ішуге болмайтынын ұмытпаңыз - В дәрумені енді сіңбейді, нәтижесінде метаболизм баяулайды.
Бұл диетадағы құлдырау 2-ден 3 килограмға дейін.
Және соңында
Жедел салмақ жоғалтудың қай әдісін таңдасаңыз да, оны барынша тиімді пайдалану үшін оны белсенді дене шынықтыру және спорттық шаралармен үйлестірген жөн. Балама нұсқа - көшеде кешкі серуендеу. Тек бірнеше шаралардың кешені сізді қажетті нәтижеге жақындатуға көмектеседі.
Тағы бір рет, жылдам диета бағдарламасы арқылы жоғалған салмақ оңай қайтарылатындығын баса көрсетеміз. Диетадан шығудың сауатты көмегімен ғана сіз дененің сымбаттылығын ұзақ уақыт сақтай аласыз.